سوء مصرف الکل
از کجا بدانم که مصرف الکل برای من مشکل ساز است؟
درمان اعتیاد به الکل : اگر الکل بر جنبه‌های مختلف زندگی شما – از جمله سلامت، کار و زندگی شما در خانه- تأثیرگذار باشد؛ قطعاً یک مشکل تلقی می‌شود. اگر همیشه میل به نوشیدن الکل داشته باشید، اگر به فکر ترک باشید و نتوانید، اگر اغلب بیش از حدی که قصد داشته‌اید می‌نوشید و یا اگر این کار اختلالی در انجام کارهایتان (مثل رانندگی) ایجاد می‌کند؛ الکل برای شما مشکل ساز است.
کدام نشانه‌ها مؤید مشکل ساز شدن مصرف الکل هستند؟
همه علائم ناشی از وابستگی به مصرف الکل مشهود نیستند، به همین دلیل بسیاری از مردم نمی‌پذیرند که مصرف الکل برای آنها مشکل ساز است. در اغلب موارد، کسانی که با شما زندگی می‌کنند این مشکلات را سریع‌تر از خودتان درک می‌کنند. حرف‌های دوستان و خانواده را در خصوص نوشیدن الکل خودتان به یاد بیاورید. سپس با پزشک خود در این خصوص مشورت کنید.
آیا مصرف الکل من خیلی زیاد است؟
مصرف الکل شما خیلی زیاد است اگر یکی از موارد ذیل در مورد شما صدق کند:
- خانم‌هایی که بیش از 7 بار نوشیدن، در هفته مصرف می‌کنند یا بیش از 3 بار در هر مهمانی می‌نوشند.
- آقایانی که بیشتر از 14 بار در هفته یا بیشتر از 4 بار در هر مهمانی می‌نوشند.
- افراد مسن‌تر از 65 سال که بیشتر از 7 بار در هر هفته یا بیشتر از 3 بار در هر مهمانی می‌نوشند.
میزان مصرف شما سنگین است اگر یکی از موارد ذیل در مورد شما صدق کند:
- خانمی که بیشتر از 3 بار در روز یا 21 بار در هفته می‌نوشد.
- آقایانی که بیشتر از 5 بار در روز یا 35 بار در هفته می‌نوشند.
آیا به دلیل مصرف الکل در معرض خطر هستم؟
اگر یکی از موارد ذیل در مورد شما صدق کند، به دلیل مصرف الکل در معرض خطر هستید:
- اگر پس از نوشیدن الکل رانندگی کرده، با ماشین آلاتی که نیاز به هوشیاری کامل دارند کار کنید و یا آن را با داروهای دیگر مصرف کنید.
- اگر به پزشک یا داروساز نگویید که شما به طور مرتب الکل می‌نوشید.
- اگر باردار هستید یا حتی اگر قصد دارید باردار شوید (حتی مقادیر بسیار اندک الکل به جنین آسیب می‌رساند).
- زمانی که از کودکان مراقبت می‌کنید.
- ابتلا به برخی بیماری‌ها که مصرف الکل آن را بدتر می‌کند.
آیا نوشیدن الکل برای من به یک عادت تبدیل شده است؟
اگر به دلیل یکی از موارد ذیل به طور منظم الکل می‌نوشید، این کار برایتان عادت شده است:
- برای آرام شدن، کاهش اضطراب یا خوابیدن الکل مصرف می‌کنید.
- نوشیدن الکل باعث می‌شود که در موقعیت‌های اجتماعی راحت‌تر باشید.
- این کار شما را از فکر کردن به موارد ناراحت کننده یا غم انگیز باز می‌دارد.
- الکل می‌نوشید تا با سایر افرادی که به این کار عادت کرده‌اند، همنشین باشید.
آیا نوشیدن الکل برایم تبدیل به یک مشکل شده است؟
اگر یکی از موارد ذیل در مورد شما صدق کند، نوشیدن الکل برایتان تبدیل به یک مشکل شده است:
- پس از شروع نمی‌توانید نوشیدن را قطع کنید.
- خودتان احساس کرده‌اید که باید آن را ترک کنید.
- هفته‌ها تلاش کرده‌اید تا نوشیدن الکل را ترک کنید اما پس از چند روز دوباره شروع کرده‌اید.
- به واسطه نوشیدن الکل نمی‌توانید کارهای روزمره -در خانه یا محل کار- خود را انجام دهید.
- پس از نوشیدن الکل احساس گناه می‌کنید.
- دیگران در این مورد شما را نصیحت می‌کنند.
- زمانی که به واسطه نوشیدن الکل از شما انتقاد می‌شود، عصبانی می‌شوید.
- صبح یک نوشیدنی الکلی مصرف می‌کنید چون شب پیش در نوشیدن افراط کرده‌اید و اکنون باید به زندگی روزمره بپردازید.
- هرگز رویدادهای مدت مستی را به خاطر نمی‌آورید.
- به واسطه مست بودن به دیگران آسیب رسانده‌اید.
آیا الکل بر زندگی من مسلط شده است؟
اگر موارد ذیل برای شما صدق می‌کند، بله:
- همیشه نگران هستید که برای امروز یا آخر هفته نوشیدنی الکلی کافی در خانه نباشد.
- نوشیدنی‌های الکلی را پنهان می‌کنید یا آنها را پنهانی می نوشید تا اطرافیانتان ندانند میزان مصرف شما چقدر است.
- نوع نوشیدنی الکلی را تغییر می‌دهید به این امید که در مصرف نوع جدید زیاده روی نکرده یا این نوع شما را مست نکند.
- زمانی که در مهمانی‌ها کسی مراقب شما نیست یک نوشیدنی اضافه بر می‌دارید یا این که به طور پنهانی می‌نوشید.
سایر موارد که ثابت می‌کنند الکل به یک مشکل در زندگی شما تبدیل شده است:
- وقوع حوادث
- اضطراب
- مشکوک شدن بی مورد
- فراموش کاری / از دست دادن حافظه
- قطع روابط
- افسردگی
- جریمه‌های رانندگی در حالی‌که تحت تأثیر الکل بوده‌اید
- بی‌خوابی
- از دست دادن عزت نفس
- عدم رسیدگی و توجه به خود
- عملکرد کاری پائین در محیط کار
- سردردهای دائمی که معمولاً پس از افراط در الکل ایجاد می‌شوند
- لرزش دست
- مشکلات نعوظ (در مردان)
- استفراغ
چه عوامل باعث وابستگی به مصرف الکل( الکلیسم )می‌گردند؟
علل الکلیسم به طور کامل مشخص نشده‌اند. سابقه وابستگی به مصرف الکل در یکی از افراد خانواده-پدر،مادر،خواهر یا برادر- می‌تواند یکی از علل باشد. مردان بیشتر از زنان در معرض این خطر قرار دارند. برخی افراد به نوشیدن الکل روی می‌آورند تا اضطراب، افسردگی، تنش، تنهایی، عدم اعتماد به نفس یا ناراحتی را از خود دور کنند.
چرا باید نوشیدن الکل را ترک کنم؟
ترک کردن تنها راه حل مشکلاتی است که الکل در زندگی شما ایجاد کرده است. ترک الکل ساده نیست. اما شما باید نهایت تلاش خود را بکنید تا از نعمت سلامتی، روابط بهتر و احساس کمال برخوردار شوید. زمانی که به ترک کردن فکر می‌کنید باید لیستی از دلایل ترک الکل را تهیه کنید.
چه مواردی را در خصوص درمان ترک الکل و بهبودی باید بدانم؟
تصمیم به ترک الکل یا سایر اعتیادها برای سلامت شما ضروری است. با پزشک خود مشورت کنید. او می‌تواند درمان‌های مناسب را به شما پیشنهاد کرده و به شما کمک کند تا هنگام بهبودی و نقاهت از پشتیبانی کافی برخوردار شوید و وضعیت شما را به طور مرتب کنترل کند.
درمان اعتیاد به الکل
گام اول این است که بدانید شما قادرید رفتارهایتان را کنترل کنید، این تنها مورد کنترل واقعی است که شما در زندگی دارید،لذا از این قابلیت استفاده کنید. حال مراحل بعدی؛
- نسبت به تصمیم ترک اعتیاد خود متعهد باشید. زمانی که تصمیم به ترک گرفتید، برای خود برنامه ریزی کنید و مطمئن باشید که موفق می‌شوید.
- از پزشک خود کمک بگیرید. او مهم‌ترین یاور شما است. الکلیسم یک نوع بیماری است و می‌توان آن را درمان کرد. با پزشک یا یک مشاور درباره مشکلات خود صحبت کنید، این کار مفید است.
- از دیگران حمایت بخواهید. با نهادهای حمایتی،گروه‌های اجتماعی یا یک مرکز درمان سوء مصرف مواد تماس بگیرید. در جستجوی برنامه‌های درمانی ارائه شده توسط سازمان‌های دولتی و خصوصی باشید و با متخصصان آنها در خصوص مشکل اعتیاد به الکل خود صحبت کنید. آنها پشتیبانی و ابزارهای لازم را که به آن نیاز دارید، در اختیارتان قرار می‌دهند تا راحت‌تر ترک کنید. از دوستان و خانواده نیز درخواست حمایت و پشتیبانی کنید.
ترک کردن الکل چه احساسی دارد؟
زمانی که الکل می‌نوشید، بدن شما تلاش می‌کند خود را با تأثیرات کاهنده فعالیت های فیزیولوژیک الکل منطبق نماید. این مسأله باعث ایجاد یک آستانه تحمل جدید در بدن شما می‌شود. بنابراین زمانی که پس از یک دوره مصرف شدید، آن را ترک می‌کنید؛ با علائم شدید ترک مصرف الکل مواجه می‌شوید.
علائم شدید ترک عبارتند از: مشاهده تصاویر غیر واقعی، حملات تشنجی و روان آشفتگی الکلی (گیجی، دیدن تصاویر زنده، لرزش‌های شدید و سوء ظن شدید). در برخی موارد این حالت‌ها منجر به مرگ شده‌اند. به همین دلیل است که تأکید می‌شود برای ترک باید حتماً با پزشک خود مشورت کرده و تحت نظر او تصمیم به ترک بگیرید.
الکل چه تأثیراتی بر سلامت دارد؟
تأثیرات الکل بر سلامتی متعدند: برای مثال بیماری سیروز که مربوط به کبد است. یکی از عوامل مرگ یا آسیب دیدگی‌های شدید در معتادان به الکل، تصادفات و حوادث است. مصرف الکل در دوران بارداری تأثیرات جبران ناپذیری بر جنین دارد. الکل باعث دردهای شکمی می‌شود چون زخم‌های معده به واسطه آن خونریزی کرده یا بافت داخلی معده ملتهب می‌شود.
الکل چه تأثیرات دیگری بر بدن دارد؟
- باعث اضافه وزن شود.
- حالت بیماری یا گیجی در فرد ایجاد کند.
- تنفس بدبو می‌شود.
- فرم بدن را بدقواره می‌کند.
- کلمات نامفهوم ادا می‌شوند.
- پوست قوام خود را از دست می‌دهد.
- باعث می‌شود که احساس کنید کنترل خود را از دست داده‌اید.
سوالاتی که لازم است از پزشک خود بپرسید:
- تأثیر الکل روی سلامتی من چگونه است؟
- مشکلات قابل توجه مصرف الکل کدامند؟
- من باردارم؛ الکل چگونه روی جنین تأثیر می‌گذارد؟
- زمانی که در حال درمان وابستگی به الکل هستم آیا می‌توانم داروی ضد درد مصرف کنم؟
- زمانی که در حال درمان وابستگی به الکل هستم آیا می‌توانم داروی ضد افسردگی مصرف کنم؟
- برای کمک به درمان وابستگی به الکل داروهای خاصی وجود دارند؟
- علائم محرومیت و ترک الکل شبیه چیست؟
- جهت تسکین علائم محرومیت و ترک الکل چه کار می‌توان کرد؟
هر بار نوشیدن برابر یک بطری 12 اونسی آبجو (با 5/4درصد الکل) یا یک بار نوشیدن 5 اونس شراب (9/12درصد الکل) یا 5/1 اونس از مشروبات تقطیر شده 80درصد می باشد / هر اونس تقریباً معادل 30 سی سی می‌باشد.
اگر برای ترک الکل نیاز به مشاوره داشتید و یا برای درمان بیماری های حاصل از مصرف الکل می توانید با مرکز درمان در منزل همراز تماس بگیرید و خدمات مشاوره روانشناسی را رزرو نمایید.
